10 Consigli utili per le future mamme
  • Recentemente, ho incontrato un amico che non vedevo da un po '. I suoi occhi brillavano più del solito. Il suo aspetto sembrava sia gioia che preoccupazione. L'ansia era visibile. Ho chiesto se tutto andava bene, la risposta è stata: "Fidanzata, è tutto fantastico perché mi aspetto un bambino!". I suoi occhi si riempirono di lacrime di gioia.

  • Rimanere incinta è la porta verso un nuovo mondo che si sta lentamente aprendo per oltre 40 settimane. Ci sono donne che non hanno la nausea mattutina, non soffrono dei sintomi dei cambiamenti ormonali e sono in grado di partorire naturalmente, senza dolore o ore e ore di attesa. Tuttavia, ci sono altri che attraversano grandi difficoltà durante la gravidanza. Questo articolo è principalmente rivolto a quest'ultimo. Speriamo che i seguenti suggerimenti aiuteranno le future mamme a godersi le loro gravidanze e meno a subire i loro cambiamenti e difficoltà.

  • 1. Mangiare

  • Mangiare in modo sano è importante per tutti e anche di più per una donna incinta. Alimenti naturali e una dieta equilibrata aiutano a mantenere l'umore, lo sviluppo corretto del feto, un adeguato aumento di peso e una risposta meno accentuata ai cambiamenti ormonali.

  • Contenere le voglie per le leccornie è davvero molto difficile perché l'ansia è grande. Il modo migliore è di non esagerare. Troppo zucchero e grassi fanno male alla madre, che può avere il diabete gestazionale e problemi col colesterolo, e per il feto, che può subire le conseguenze nefaste di queste condizioni. Un altro punto importante della dieta di una donna incinta è il sale. È responsabile dell'ipertensione - che può essere molto pericolosa per il bambino - e promuove anche la ritenzione idrica. Se sei abituato a mangiare troppo sale, prova a ridurre la quantità di cibo condendolo e smetti di usarlo nelle insalate, per esempio.

  • 2. Esercizio fisico

  • Ad eccezione delle donne a cui è stato vietato l'esercizio fisico perché sono a rischio di aborto spontaneo, tutte le donne in gravidanza hanno bisogno di attività fisica. Non esiste un programma ideale per le future mamme perché ogni organismo è diverso. Dovresti scegliere l'attività che ti si addice e parlarne con la tua ostetrica. Anche se non hai voglia di allenarti, cammina per strada con il tuo cane o scala una rampa di scale invece di usare l'ascensore. L'importante è non rimanere fermi. L'attività fisica aiuta il corpo a trattenere meno liquidi e stabilizza anche l'umore.

  • 3. Meditazione

  • La meditazione è in contatto con te stesso. Non è necessario iscriversi a corsi di meditazione o essere di alcuna religione specifica per svolgere questo compito. È sufficiente che tu sia da qualche parte che ti dà calma e tranquillità. Siediti preferibilmente a gambe incrociate e raddrizza la colonna vertebrale. Presta attenzione alla tua respirazione, che dovrebbe essere esclusivamente nasale. Focus. Cerca di meditare per circa 15 minuti ogni giorno. Dopo alcune volte, vedrai i risultati: migliore capacità di affrontare le avversità, maggiore facilità nell'affrontare le fasi della gravidanza, meno bisogno di cibi ricchi di grassi e zuccheri e più serenità. Pr 4. Prenatale

  • Effettuare tutti gli esami richiesti dall'ostetrica è molto importante per la buona riuscita della gestazione e per la diagnosi precoce di eventuali cambiamenti che il feto potrebbe avere. Dare sempre priorità alle cure prenatali a scapito del lavoro o dei problemi familiari. Solo questi test saranno in grado di rivelare la salute del tuo bambino mentre è dentro di te.

  • 5. Ottimismo

  • Ci sono molte future mamme che si preoccupano troppo della gestazione e della salute del loro bambino. Se l'ostetrica ti dice che i libri sono a conoscenza del processo e iniziano a leggere le possibili complicazioni, finiscono per pensare che tutto questo accadrà con tuo figlio. Essere ottimisti è la chiave per una gravidanza di successo. Pensa sempre il meglio, aspetta sempre il meglio. Il tuo bambino ha bisogno del tuo pensiero positivo.

  • 6. Stress

  • Difficilmente una futura mamma non lavora in questi giorni. Questo compito è accompagnato da stress, anche se stiamo parlando della persona più tranquilla che ci sia. Allied cambiamenti ormonali allo stress eccessivo sono responsabili della diminuzione della qualità della donna incinta di vita e, di conseguenza, la difficoltà di aumento di peso del bambino nella loro corretta alimentazione, la quantità di liquido amniotico in presenza dei primi contrazioni e stato d'animo di madre. Non lasciare che lo stress assuma la tua vita, specialmente durante la gravidanza. Il bambino sente tutto ciò che sente la madre. Se è male per te, è peggio per tuo figlio.

  • 7. Bellezza

  • Le donne incinte sono naturalmente belle. Dopo tutto, sono felici, vivono un miracolo, ma quando iniziano a vedere i cambiamenti nei loro corpi, non si sentono più così belli. Perdi vita, testa a testa cresce in proporzione alla pancia e loro piedi si gonfiano fino al punto di sembrare un pane francese. Non v'è alcun allontanarsi da tutto, ma si può prendere tempo, ogni volta che si dà per rendere le vostre unghie, fissare i capelli, andare per un massaggio o qualsiasi altra cosa che aumenta la loro autostima.

  • 8. Imparare a essere madre

  • Ci sono ospedali maternità brasiliani che offrono corsi di preparazione per future mamme e papà. Ci sono professionisti autonomi che lo fanno anche loro. Queste lezioni sono sempre interessanti per noi per imparare come comportarsi con un neonato. Quindi, l'ansia e l'insicurezza sono molto diminuite, anche se non siamo d'accordo con alcune pratiche che ci insegnano. Ne vale la pena.

  • 9. Obiettivi soggettivi

  • Quando sono rimasta incinta del mio primo figlio, volevo il parto naturale e l'allattamento al seno. Non lo farei in nessun altro modo. Nemmeno io ero, ed ero molto frustrato. Mia figlia è nata sana dal taglio cesareo e ha preso la formula fino a due anni. È fisicamente perfetta, intelligente, sana e intelligente. Ora vedo che avere un bambino con quelle qualità avrebbe dovuto essere il mio unico e unico obiettivo. Sarei stato più felice e le avrei trasmesso più gioia. Pertanto, rispetta i limiti del tuo corpo e non creare obiettivi che possano essere utopici. Essere madre è più "ciò che possiamo fare" che "ciò che vogliamo fare".

  • 10. Appuntamenti

  • Goditi la gravidanza con tuo marito. Non escluderlo, anche se i tuoi ormoni richiedono che rimanga lontano da te. Sii più forte di questi prodotti chimici e includi il tuo coniuge in questa storia. Ogni bambino ha bisogno di sicurezza e se ti leghi insieme, la tua gestazione sarà più calma e il tuo bambino, più calmo.