10 Consigli semplici e freschi per perdere peso e sentirsi più sani
  • Cerchi diete e consigli sulla perdita di peso e trovi solo ricette miracolose che ti fanno arrendere? I tuoi problemi sono finiti! Questi dieci consigli sono realistici e completamente possibili. Inoltre, non avrai fame, e avrai quel senso di salute, non debolezza. Segui i suggerimenti e sii ancora più felice!

  • 1. Esercizi

  • Gli esercizi di pratica non sono un compito facile. Ci sono così tanti appuntamenti durante il giorno che di solito non prendiamo un po 'di tempo per allungare i nostri corpi. Esercitare porta benefici inimmaginabili! Soprattutto se fatto di buon mattino.

  • Le attività fisiche aiutano non solo la perdita di peso, ma anche la salute mentale e accelerano il metabolismo e bruciano calorie.

  • Cerca di iniziare con lo stretching seguito da camminare, andare in bicicletta, saltare la corda o anche praticare un po 'di sport. 2. Bere acqua

  • Il nutrizionista, Gabriel Nunes Il Cairo, consiglia di essere bevuto due litri di acqua al giorno, e parlare di grandi benefici che questa abitudine porta. Oltre a perdere peso, l'acqua è un potente contro cellulite, mantiene la pelle idratata, nasconde le rughe, migliora la circolazione evitando urti, ed è fondamentale per il ringiovanimento.

  • L'acqua potabile spesso rende anche la nostra fame più tranquilla, così da non mangiare più di quanto dovremmo mangiare durante i pasti. Do 3. Non rimanere a corto di cibo

  • Contrariamente alla credenza popolare, a corto di cibo non si perde peso. Quando il vostro soggiorno senza cibo per un lungo periodo di tempo, si passa un messaggio al vostro corpo che, dopo il pasto successivo sarà senza cibo per un po 'di nuovo, poi, al momento di mangiare, l'appetito sarà più alto e il tuo corpo intelligente farà il servizio immagazzinare il grasso, ritenendo che rimarrà per qualche tempo senza ricevere nutrienti.

  • 4. Mangia lentamente

  • Oltre ad essere una grande abitudine per assaporare il cibo, mangiare lentamente ci aiuta a non mangiare più del dovuto. Ci vuole tempo perché il nostro corpo dica al nostro cervello che la nostra fame è piena. Più veloce mangi e più limiti i limiti. Opt 5. Optare per arrosti e grigliate

  • Scappare da cibi fritti! Se vuoi perdere peso e sentirti più sano, non sarai in grado di farlo in compagnia di patatine fritte. I cibi naturali sono sinonimo di salute.

  • 6. Mangiare prima di mangiare

  • Se esci per cena, vai a un matrimonio o evento in cui il cibo sarà servito liberamente, fai un pasto leggero prima di uscire di casa. Questo vi impedisce di cedere al fascino della gola, e quel famoso pensiero: "Ho da fare, ho bisogno di mangiare a non prendere più".

  • 7. Spazzolare i denti

  • Come mi laverai i denti per aiutarmi a perdere peso? Bene, non negarlo! Dopo pranzo e cena, dà l'appetito di mangiare un po 'di caramelle, solo un po' ... Ah! Quella caramella è pericolosa, capisci? Lavati i denti subito dopo il pasto, questo ti aiuterà a non mangiare dolci.

  • 8. Accelerare il metabolismo

  • Hai mai incontrato persone che mangiano molto e non ingrassano affatto? Non sprecare il tuo tempo invidiando il suo metabolismo, lavora per accelerare i tuoi! Prepara piccoli pasti ogni 3 ore, bevi molta acqua ed esercita.

  • 9. Preferisci cibi naturali

  • Questi pacchetti belli e ben fatti richiamano la nostra attenzione così tanto e quasi gridano "comprami!", Ma no, non comprare! Gli alimenti trasformati e ultraprocessi sono grandi nemici della nostra salute. Preferisci condire il cibo in modo naturale, fare uno spuntino con i frutti e includere insalate, verdure e verdure nei pasti principali. Love 10. Amore

  • Il consiglio migliore e più bello che posso darti chi sta cercando di perdere peso e sentirsi più sano è amare e stare bene con te. Se non ti ami come sei, non avrai il coraggio di cercare un miglioramento. Non sarai in grado di ottenere buoni risultati se ti martiri durante il corso.

  • E non lasciare che l'ansia si prenda cura di te. È diventato sempre più comune e le persone stanno diventando sempre meno tolleranti. Controlla te stesso! La tensione ci spinge a mangiare, mangiare e mangiare di nuovo. Sembra che mettere un sacco di cibo in bocca e masticare ci aiuti a gestire meglio l'ansia. Ma lo fa. Sii responsabile e non agire in modo arrabbiato, nervoso e non avere fretta.