10 Cose pericolose che cancellano la tua immunità
  • Vivi malato? Influenza che non passa mai, infezioni sempre presenti - come l'herpes o mal di gola -, quella stanchezza che non scompare mai? Stai attento. Forse la tua immunità è bassa.

  • Oltre a cercare un immunologo o un medico generico, mangiando bene, specialmente con cibi contenenti vitamina C, alcuni cambiamenti nella tua vita quotidiana possono anche aiutare a prevenire che la tua immunità si abbassi.

  • 1. Inquinamento

  • L'inquinamento nell'aria delle grandi città è un veleno per i polmoni e per la nostra immunità, perché l'aria sporca elimina le cellule T del nostro corpo, importante per il sistema immunitario. Senza di loro il corpo crea un eccesso di infiammazione. Per l'autore del libro "Super Immunity Foods", Frances Goulart, investire in un purificatore d'aria può aiutare a casa, almeno. Stay 2. Rimani seduto per la maggior parte del tempo Lavorare dietro una scrivania ti fa sicuramente sedere gran parte della giornata e questo fa anche diminuire il metabolismo del tuo corpo e finisce per assorbire meno nutrienti che aiutano l'immunità. Secondo Joel Fuhrman, autore del libro "Super Immunity", per correggere questo problema il corretto è, ogni un'ora e mezza, di alzarsi per cinque minuti. Questo aiuterà ad attivare i muscoli e ad accelerare il metabolismo.3. Prodotti di bellezza scadenti

  • Ti sei mai fermato a pensarci? Il correttore, il rossetto, la base e tutti gli altri prodotti utilizzati sul viso non si trovano solo sulla pelle. Sono assorbiti e, gli ingredienti che possono essere tossici, entrano nel nostro corpo e non sono preparati ad eliminarli, residui della nostra immunità. Secondo il dott. Goulart, la cosa corretta sarebbe non usarli, perché ce ne sono pochi che non contengono ingredienti cattivi per l'organismo. E 4. Mangia cibo spazzatura

  • Junk Foods o, nella traduzione letterale, "cibo spazzatura" sono quelli che, oltre a essere malsani, sono super-calorici, come i biscotti. La farina di grano bianco utilizzata in essi e altri alimenti danneggia le cellule T e B del corpo che aiutano a combattere le malattie. L'autrice del libro "The Immune System Recovery Plan", Susan Blum, dice che dovremmo mangiare cereali integrali perché ci sono fibre che potenziano il sistema immunitario. Do 5. Non dare priorità al sonnoSecondo il Dr. Fuhrman, il corpo produce melatonina durante il sonno e, se non dormi abbastanza, non produrrà abbastanza globuli bianchi per combattere i batteri e altri problemi del corpo. Per correggere questo è necessario dormire tra le sette e le otto ore, ogni notte.

  • 6. La tua dieta ha molte proteine ​​

  • Troppe proteine ​​possono causare all'organismo la produzione di più ormoni responsabili dell'invecchiamento e questo rende più difficile il sistema immunitario IGF1. Per il Dr. Fuhrman, l'assunzione giornaliera di proteine ​​animali (come carne, pesce, uova, latte, formaggio e yogurt) non dovrebbe essere superiore al 10% delle calorie consumate durante un giorno. Questa percentuale può essere abbassata al 5 percento.

  • 7. Lone Life

  • Secondo Sheldon Cohen, psicologo della Carnegie Mellon University, le persone che trascorrono la maggior parte della giornata da sole sono meno resistenti in situazioni di stress e il loro sistema immunitario ne soffre. Dice che è necessario programmare un tempo di qualità con un amico, un collega o un vicino, ad esempio, per rafforzare i legami delle amicizie. Le persone con più amici hanno più resistenza alle infezioni. Always 8. Vivi sempre al limite dello stress Secondo il dott. Blum, vivere sotto stress cronico aumenta i livelli di cortisolo e questo riduce i livelli di ormoni, come il testosterone e gli estrogeni. Quando sono sbilanciati, il sistema immunitario non può rispondere rapidamente alle minacce per il corpo. Rilassarsi è la parola di comando per coloro che vivono con lo stress. 5 idee per rilassarsi in 10 minuti9. La tua dieta non include grassi buoniQuando parliamo di grasso sembra che sia sempre male, non è vero? Ma ci sono grassi che il nostro corpo ha bisogno di pesce, avocado e noci. Hanno proprietà anti-infiammatorie e aiutano a regolare il sistema immunitario. Evitare cibi lavorati e molta carne aiuta a bilanciare la dieta. Compreso salmone, sardine, mandorle e cavoli può aiutare una dieta sana per te e la tua famiglia. You 10. Non fai yoga

  • Fare esercizio è molto buono per la mente e il corpo. Tuttavia, lo yoga ha dimostrato di essere il miglior percorso per il sistema immunitario. Secondo Surya Kolpakov, un terapeuta yoga certificato del Massachusetts negli Stati Uniti, gli esercizi stimolano il sistema circolatorio del corpo, del sistema nervoso e del sistema digestivo ed endocrino, rafforzando così l'immunità a tutto il corpo. Cosa stai aspettando? Prendi il tuo tappetino yoga e vai a combattere.

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