10 Modi semplici per le madri di perdere peso
  • Confesso che è scomodo come il nostro corpo rimanga dopo il parto, specialmente la pancia che non è più la stessa! La nuova madre sta pensando a come farà a eliminare i chili in più rimasti.

  • Con una dose di pazienza e disciplina è possibile tornare al peso di prima con un po 'di cura:

  • 1 - Sii realistico

  • Non è da un giorno all'altro che tornerai al corpo prima della gravidanza. In nove mesi hai portato 10 o più chili, ora è il momento di eliminarli con pazienza. Alcuni medici raccomandano che sia meglio perdere 1,5 kg al mese.

  • 2 - Dormi!

  • Sembra una richiesta impossibile dopo l'arrivo del bambino, ma il sonno è molto importante per mantenere il livello di stress più basso e il corpo con le energie caricate. Divertiti a dormire insieme al pisolino del tuo bambino, il tuo corpo funzionerà meglio.

  • 3 - Escursioni

  • Questo è un ottimo esercizio per iniziare a mettere in attività il tuo corpo. Vai in un parco o in una piazza e fai delle escursioni per un massimo di 30 minuti. È difficile stare lontano dal bambino nei primi mesi, quindi prendilo in un passeggino, le tue braccia si alleneranno e ti prendi il tempo per camminare!

  • 4 - Stretch

  • Stretch braccia, gambe, spalle e collo. Poiché passi un sacco di tempo allattando al seno o con il tuo bambino sulle ginocchia, è comune sentire dolore o crampi. Lo stretching ti farà rilassare e stare meglio. Lasciare i tratti addominali per quando il medico rilascia.

  • 5 - Non fare la dieta

  • Può sembrare contraddittorio non fare la dieta, perché quello che vuoi è perdere peso! Tuttavia, è necessario nutrirsi bene per avere resistenza e attenzione alla cura del bambino e diete molto restrittive possono sminuire. Questo consiglio è ancora più importante per l'allattamento perché passerai nutrienti al bambino.

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  • 6 - Mangia bene

  • Mangia ogni tre ore e mangia una varietà di cibi. Evita gli alimenti con troppo zucchero e grassi, poiché potrebbero dare coliche al bambino. Mangia verdure, frutta, cereali e carne a volontà.

  • 7 - Esercizi addominali

  • La parte più scomoda del corpo nel postpartum è la pancia sporgente che insiste nel rimanere! È possibile utilizzare una fascia di modellistica nei primi mesi e, dopo che il medico ha rilasciato esercizi regolari, cercare un professionista dell'educazione fisica per dirvi i migliori esercizi addominali.

  • 8 - Attività di gruppo

  • Esistono iniziative che mettono in contatto le madri con i bambini per esercitarsi insieme. Oltre a perdere peso, puoi distrarti, acquisire nuovi amici, parlare di problemi comuni. Un esempio è Mama Fit, che ha già gruppi a Belo Horizonte e Guarulhos.

  • 9 - Bere acqua

  • Questo è un consiglio che dobbiamo seguire per tutta la vita, ma soprattutto in questa fase perché perdiamo molto liquido con la produzione di latte ed è necessario reidratare. L'acqua trasporta anche i nostri nutrienti in tutto il corpo, aiuta nella perdita di peso e funziona bene anche per la pelle.

  • 10 - Ama te stesso

  • Indipendentemente da come è il tuo corpo in questo momento, ricorda che sei una donna speciale, piena di qualità, una madre dedicata e che sta conoscendo un nuovo modo di amare. Tutto ciò rifletterà sulla tua bellezza esteriore.

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