10 Esercizi essenziali per mantenere il cervello sano
  • Quando diventiamo adulti, ci abituiamo a fare certe cose senza dover pensare. Quando usi molto il computer, ad esempio, non devi neanche continuare a guardare la posizione di ogni lettera per scrivere una parola, giusto?

  • Lo stesso vale per alcune attività quotidiane, come lavarsi sempre i denti con la stessa mano o persino scrivere, è così automatico tenere sempre la penna con la mano che siamo abituati a scrivere!

  • Gli studi dimostrano che gli esercizi cerebrali propongono proprio questo, per permetterci di trovare nuovi concetti per le attività quotidiane e quotidiane, e per ottimizzare alcune abitudini migliora anche la concentrazione.

    1. Se indossi orologi da polso, inizia cambiando il tuo orologio da polso. Sarà strano nei primi momenti della giornata, dovrai pensare ad osservare le ore nell'altro braccio, sembra semplice ma questo aiuterà già a esercitare la tua mente.

    2. La stessa cosa accade con il mouse del computer. Tendiamo a lasciarlo sempre dalla stessa parte. Abituati a cambiare lato una volta ogni tanto, sentirai una certa difficoltà iniziale ma entrerai rapidamente in pratica.

    3. Lavati i denti ogni mattina con l'altra mano.

    4. Prova occasionalmente a sperimentare il cibo bendato per allenare ulteriormente le tue papille gustative. Questo può anche essere uno scherzo di famiglia divertente.

    5. Una volta alla settimana, cammina all'indietro. È meglio farlo all'interno per evitare il rischio di incidenti.

    6. La prossima volta che vai al negozio di alimentari, cerca di non scrivere la tua lista della spesa, decorare. Esatto, sviluppa la tua tecnica per decorare e fare il test.

    7. Quando ascolti musica, sai, in determinati momenti, abbassa completamente il volume e prova a ricordare il resto dei testi.

    8. Cerca di imparare una parola diversa ogni giorno e durante quel giorno divertiti a usarla.

    9. Quando sei in autobus o in metropolitana, prova a tradurre la conversazione delle persone in un'altra lingua se hai conoscenza di un'altra lingua.

    10. Hai mai pensato di leggere un libro testa a testa? Prova a farlo la prossima volta.

  • Non pensare che gli esercizi del cervello siano solo per quelli a cui sia mai stata diagnosticata una malattia, come l'Alzheimer. Dovrebbero essere stimolati fin dalla più tenera età proprio come qualsiasi altro tipo di esercizio fisico per il corpo.

  • Leggi anche: Meditazione - Una pratica che fa bene alla salute
  • Un mangiare sano influenza anche la salute del cervello. Preferisci pesce, carni bianche e cibi ricchi di Omega 3.

  • Quando i neuroni del nostro cervello non vengono stimolati diventano atrofizzati e in questo modo chi sta perdendo è noi stessi. Quindi, inizia ad allenarti adesso.

  • Leggi anche: 4 abitudini che aiutano a mantenere la salute mentale