10 Abilità essenziali per le coppie per far fronte allo stress
  • Che ogni matrimonio abbia degli alti e bassi che le coppie già conoscono. Sanno anche che lo stress può venire da una varietà di fonti, come problemi finanziari, sanitari o quotidiani. Ciò che le coppie generalmente non sanno è che il modo migliore per combattere lo stress della vita e delle relazioni è sviluppare abilità come l'unità, l'accettazione e la compassione tra gli altri e non cadere nella trappola di incolpare l'un l'altro.

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  • Barbara Markway, dottore in psicologia con oltre vent'anni di esperienza e autore di libri di relazione, consiglia alle coppie di sviluppare 10 abilità per far fronte allo stress e stare insieme:

  • 1. Accettazione

  • L'accettazione non è sinonimo di approvazione. Potresti non approvare la situazione, ma l'accettazione può mettere in pausa la coppia e capire che non tutti i problemi hanno una soluzione, o almeno non hanno una soluzione semplice altrimenti l'avresti trovata.

  • 2. Unione

  • Unione significa partenariato anche in tempi di crisi. L'unione non cerca colpevole, cerca soluzioni. Affrontare le crisi insieme rafforza l'unione, anche se entrambi rimangono sopraffatti. La dottoressa Barbara suggerisce di fare quello che lei e suo marito fanno: esprimere il loro desiderio di stare con l'altro anche se non possono al momento. Un sms che dice: vorrei essere con te adesso e tenere la tua mano ha un grande effetto sugli spiriti della tua coppia.

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  • 3. Messa a fuoco corretta

  • Concentrati sul problema e non sull'altro. A volte le coppie affrontano situazioni in cui non possono chiedere aiuto l'una all'altra. In questo caso è meglio concentrarsi sul problema e sulla migliore soluzione per entrambi, come nel caso di ammalarsi o di un altro arretramento.

  • 4. Ricerca di risorse

  • Chiedere aiuto agli altri quando non sono in grado di risolvere il problema. Come se fossero entrambi malati, chiedi aiuto a un parente per prenderti cura di te, i bambini (se ce ne sono) e assicurati che si prendano cura gli uni degli altri, ma non possono.

  • 5. Flessibilità

  • Sebbene ci siano buone ragioni per avere posizioni rigide, spesso in periodi di stress è bene essere flessibili. I compiti e le regole da seguire non sono più importanti delle persone da amare e capire.

  • 6. Tolleranza

  • Nessuno reagisce allo stesso modo a sfide stressanti, non esiste una reazione giusta o sbagliata. Alcune persone preferiscono riunirsi e piangere, altri fare una passeggiata o guardare la TV. Quindi sii tollerante verso il tuo partner e il tuo modo di rispondere senza alcun addebito.

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  • 7. Coltivare l'umorismo

  • Se le cose sono già brutte, ridere un po 'non farà peggiorare la situazione e potrebbe anche dare loro spiriti rinnovati per reagire agli alti e bassi. Una battuta ironica sulla situazione (se del caso) può smorzare e spianare la strada a un dialogo produttivo.

  • 8. Priorità

  • Stabilire cosa deve essere fatto al momento e cosa aspettarsi fino a quando le cose non tornano alla normalità. Assicurati che tu e il tuo partner vi prendiate cura di se stessi, nutritevi e dormite bene mentre affrontate il problema attuale. Non vorrai aggiungere problemi di salute ai problemi che già esistono.

  • 9. Costanza

  • Se il problema stressante non è legato alla relazione, evitare di discutere di problemi coniugali al momento. Continua a sostenersi a vicenda e sii vicino. Mostra supporto attraverso piccoli atti di affetto e gentilezza.

  • 10. Praticare la compassione

  • La compassione presume il meglio dell'altro. Sta condividendo il dolore gli uni degli altri e astenendosi dai giudizi. Supponiamo che sia tu che il tuo partner stiate facendo il meglio che possono in quel momento e in quella circostanza.

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