10 Alimenti che dovrebbero mangiare in gravidanza e 5 che non dovrebbero mai mangiare
  • Si può dire che la gravidanza è un periodo in cui il libero arbitrio della madre è condizionato al benessere del bambino. Dopotutto vivrà per 41, 42 settimane sul tuo corpo e quello che mangi (o smetteresti di mangiare) ti influenzerà indubbiamente.

  • Ecco perché le donne, stando molto attenti a ciò che portano alla bocca, possono essere dannosi per la salute del bambino e creare rischi inutili per la gravidanza. Per una buona salute, una gravidanza tranquilla e un bambino sano, includere questi dieci alimenti nella dieta ed evitare gli ultimi 5.

  • 10 alimenti che le donne incinte dovrebbero mangiare

  • 1. Verdure verde scuro

  • Ricco di acido folico che contribuisce alla salute della madre e del bambino, evita l'anemia e crea un sistema nervoso sano, evitando problemi come la spina bifida.

  • 2. Uova

  • L'uovo è un alimento completo, porta vitamine, minerali e proteine ​​- indispensabili nella formazione del tuo bambino. Includere più uova nella vostra dieta.

  • 3. Frutta

  • I frutti sono ricchi di fibre, vitamine come la C, che aiuta ad assorbire il ferro e combattere i radicali liberi.

  • 4. Insalate colorate

  • Secondo la nutrizionista Cristiane Mara Cedra, l'ideale è consumare "5 piattini di verdure colorate al giorno, ogni colore vegetale rappresenta un nutriente specifico e tutti sono essenziali in gestazione". Meat 5. Carne

  • La carne rossa e magra è essenziale in gravidanza, previene l'anemia e costruisce muscoli, organi e tessuti del bambino.

  • 6. Fagioli

  • Cibo eccellente, fonte di ferro, potassio (che controlla la pressione sanguigna), calcio, magnesio, zinco, vitamine del gruppo B e fibre.

  • 7. noci e castagne

  • Se la donna in stato di gravidanza non ha allergie a questi alimenti, includerli nella dieta aggiungere proteine ​​e acido folico "che aiutano a prevenire i difetti del tubo neurale, e ridurre la sensibilità alle allergie alimentari," raccomanda Dr. Ruchi Gupta, specialista presso la Northwestern University Feinberg School of Medicine di Chicago. Whole 8. Whole Foods

  • Pane nero, riso integrale, avena, segale e farine derivate dovrebbero sostituire i cibi raffinati, che oltre a fornire pochi nutrienti e poche fibre, hanno un alto indice glicemico - aumentano il glucosio nel sangue - che è pericoloso in gravidanza. 9.

  • salmone e sardine ricchi di omega 3, proteine ​​ad alto valore biologico, ferro, fosforo, magnesio, vitamine A, B, D, E e K sono essenziali per la regolazione della circolazione grasso e aumentando il colesterolo buono (HDL ). Water 10. Acqua

  • L'acqua è un alimento e come tale dovrebbe essere presente nella dieta della donna in buona salute. Secondo gli operatori sanitari, la donna incinta ben idratata, avrà una migliore circolazione sanguigna, migliorando le condizioni nutrizionali del bambino, la costituzione delle cellule e di tutti gli organi, mantenendo la quantità ideale di liquido amniotico e ossigenando meglio il bambino.

  • 5 alimenti che si dovrebbe rimuovere dal

  • dieta Oltre a quelli evidenti, come l'alcol, cibi grassi e bevande analcoliche, ci sono altri che si dovrebbe evitare, come ad esempio: 1. zucchero o dolcificanti

  • I carboidrati semplici dovrebbero essere evitati perché lo zucchero è dannoso per il corpo di qualsiasi persona, e la donna incinta che non limita lo zucchero certamente aumenterà di peso sopra il normale e mettere in pericolo il bambino e se stessa. I dolcificanti hanno un alto contenuto di sodio, estremamente dannoso in gravidanza. Esistono studi che collegano l'aspartame utilizzato in gravidanza e la nascita di bambini autistici. Caffe 2. Caffeina

  • Secondo gli esperti del sito web, gli studi su mamma e bambino hanno mostrato un aumento del rischio di morte o aborto spontaneo del feto a fronte di un elevato consumo di caffeina. T 3. Tè

  • I tè come la cannella, il melograno, la menta, la rottura della pietra, tra gli altri, non devono essere ingeriti, poiché sono considerati abortivi. Anche le tisane sono considerate medicinali e, come qualsiasi altra medicina, hanno effetti collaterali. Se desideri prendere il tè, prendi frutta come mela e fragola, finocchio, camomilla, melissa e citronella.

  • 4. Carni scure / crude

  • Può contenere batteri di listeria che possono causare aborto spontaneo o parto prematuro. Possono anche causare cisticercosi.

  • 5. Salsicce

  • Questi alimenti, oltre a molti grassi saturi e contenuto di sodio elevato, contengono conservanti e un alto rischio di contaminazione da parte di microrganismi che possono influenzare il bambino.