10 Alimenti per aumentare la tua memoria
  • Più di vent'anni fa sono stato avvertito di non fidarmi mai della mia memoria, perché, una volta o l'altra, mi avrebbe lasciato in mano. Ed è successo così tante volte che non riesco nemmeno a ricordare.

  • Sebbene la nostra memoria possa fallire di tanto in tanto - o spesso, possiamo fare alcune cose per migliorarla. Esercizi di Neuróbica, buone notti di riposo, attività fisiche e cibo adeguato possono aiutare molto.

  • Ci sono diversi alimenti funzionali che hanno il potere di aumentare la tua memoria. Scopri 10 di loro:

  • 1. Apple

  • Uno studio condotto alcuni anni fa dimostra che bere succo di mela o consumare da due a tre frutti al giorno migliora la memoria, prevenendo il declino di un neurotrasmettitore essenziale noto come acetilcolina.

  • L'aumento della quantità di acetilcolina nel cervello può ridurre il tipico declino mentale delle persone con malattia di Alzheimer.

  • 2. Pesce grasso

  • I pesci ricchi di Omega 3 sono ottimi per il cervello. Tra le migliori fonti di questo acido grasso troviamo salmone, trota, sardine, sgombro e aringa.

  • La mancanza di questo nutriente nel corpo può anche contribuire allo sviluppo dell'Alzheimer.

  • 3. Pomodoro

  • Il pomodoro è ricco di licopene - un favoloso antiossidante responsabile della protezione delle cellule dai danni dei radicali liberi - e dell'acido ferulico, che preserva i neuroni, impedendoli di degenerare, proteggendo così contro Alzheimer, Parkinson e demenza senile.

  • 4. Uovo

  • Una fonte di vitamine del complesso B che facilitano la comunicazione dei neurotrasmettitori; di colina - una sostanza importante per la formazione dei neuroni; e acetilcolina, primordiale per la memoria e l'apprendimento.

  • 5. Fragola

  • È ricca di una sostanza chiamata fisetina, che rafforza e stimola la formazione di nuove connessioni neurali, essenziali per il mantenimento di una buona memoria.

  • 6. Cioccolato amaro

  • È ricco di flavonoidi, sostanze che stimolano la cognizione e mantengono strutture e funzioni del cervello.

  • 7. Fegato di bue

  • Il consumo di vitamina B12 presente in questo alimento è essenziale per una memoria sana. Questa vitamina è responsabile della formazione del sangue, dello sviluppo del sistema nervoso e della prevenzione di malattie come l'ictus.

  • L'acido folico, presente anche in grandi quantità in questo alimento, aiuta a preservare la salute del cervello.

  • 8. Arancio

  • La vitamina C in arancione rafforza il sistema immunitario e previene l'affaticamento mentale. Cas 9. Anacardi

  • È una ricca fonte di sostanze nutritive, tra cui il ferro. Questo cibo attiva il cervello, migliorando la memoria e la concentrazione. Aiuta l'ossigenazione cellulare e previene l'Alzheimer.

  • 10. Broccoli

  • Ricco di vitamina K, che è noto per migliorare la funzione cognitiva e la capacità cerebrale.

  • Gli alimenti sopra elencati contengono molte altre sostanze che portano molti altri benefici per la salute.

  • Se non sei stato soddisfatto con nessuno di loro, clicca sui rispettivi nutrienti, che sono evidenziati, e troverai altri alimenti, fonti di questi stessi nutrienti, che finiranno per generare gli stessi effetti benefici per la tua memoria.