10 Alimenti per il controllo del colesterolo alto
  • Nel mondo di oggi, piena di sfide in cui, nonostante tutti i sacrifici che facciamo, a volte ci sentiamo impotenti alla fine di ogni sera, quando ci rendiamo conto che diamo così tanto, per le cose che non meritano molta attenzione, e disprezzare uno solo di le cose che contano di più nelle nostre vite. In realtà, dovrebbe essere considerata la nostra massima priorità, che è, la nostra salute, perché senza di essa siamo nulla e avremmo niente a valore perché determina la nostra esistenza.

  • Si è notato che molte persone soffrono di molte malattie cardiache. Ci sono molti fattori per loro, alcuni non sono nemmeno notati fino a quando non lo fanno e molti di loro sono fatali, quindi si prende cura di tutti loro.

  • Secondo il sito web di My Life, l'alto colesterolo nel sangue è uno dei grandi cattivi. È responsabile di malattie cardiovascolari come infarto e ictus. E per essere evitato bisogna essere sempre attenti, tenerlo sotto controllo. Cercare aiuto medico è la chiave per ottenere quel controllo.

  • La riduzione del colesterolo richiede un numero di cose collegate al nostro benessere. Questi sono cambiamenti quotidiani che devono essere fatti con disciplina e cura. Tra queste discipline e cure, ci sono la pratica di esercizi fisici come: yoga, passeggiate, pilates, danza, ecc.

  • È anche importante ricordare che una buona alimentazione è essenziale per la salute. Tuttavia, una delle cure che sono essenziali in questo insieme di cose è lo stress, come non ci sono problemi, difficoltà, prova o disgrazia che è più preziosa la vostra stessa vita.

  • I vari alimenti vegetali che contengono sostanze naturali sono noti come fitosteroli, secondo il sito di Becel queste sostanze lavorare bloccando parzialmente colesterolo, come un meccanismo di azione nell'intestino, anche aiutare nel sangue assorbimento di colesterolo e ridurre la sua metodo nel fegato. Non possono essere prodotti dal fegato, quindi devono essere mangiati.

  • "I fitosteroli ed il colesterolo hanno funzioni e struttura abbastanza simile, che causa infine concorrenza tra loro durante il processo di digestione. Nell'intestino, fitosteroli impediscono gran parte del grasso viene assorbito dal corpo, e sono eliminati nelle feci. "ci sono alcune prove che fitosteroli possono potenziare l'azione delle statine e fibrati, che sono farmaci comunemente usati per trattare l'ipercolesterolemia", ha detto Adelia-Faria Machado, ricercatore presso Embrapa Food ".

  • Ci sono molti alimenti che aiutano a controllare il colesterolo alto e hanno le sostanze sopra elencate. Sono:

  • 1. Fagioli

  • I fagioli sono un alimento che contiene i fitosteroli. È un grande alleato nella lotta contro il colesterolo alto. I fagioli neri sono i migliori. È anche una delle grandi armi per combattere l'anemia, perché è ricca di fibre solubili. È ricco di magnesio, quindi aiuta a combattere i problemi cardiaci. Previene anche l'insorgenza di coaguli di sangue che sono la causa di infarto miocardico.

  • 2. cereale è un alimento che aiuta a regolare l'intestino, essendo ricco di fibre previene la stitichezza protegge anche le cellule, abbassa i livelli di colesterolo, il controllo della glicemia, ritardi l'invecchiamento, previene problemi cardiaci e ha i fitosteroli.

  • 3. Avocado

  • L'avocado è un frutto che contiene i fitosteroli. È ricco di omega 3 e acido oleico, le sue proprietà aiutano a controllare i tassi di HDL nel sangue, migliorando la circolazione del sangue. Favorisce anche la pelle e i capelli, idratandoli; protegge anche contro lo sviluppo di aterosclerosi, evitando il cancro e le malattie cardiache.

  • 4. Aglio

  • L'aglio è un'erba ricca di benefici per la salute. Come anti-infiammatori combatte molti virus, batteri e funghi. Aiuta anche a combattere il cancro al colon e l'aterosclerosi. È uno dei più grandi alleati nella lotta contro il colesterolo alto, perché ha una sostanza nota come saponina, che abbassa il colesterolo. Combatte anche la trombosi ed è un grande facilitatore della circolazione sanguigna, protegge il cuore e abbassa la pressione alta.

  • 5. Cipolla

  • Le cipolle e l'aglio camminano sempre insieme e le loro proprietà sono molto vicine quando si tratta di salute. Entrambi hanno enzimi come allicina e alliina che abbassano il colesterolo alto. È anche anti-infiammatorio, quindi impedisce la formazione di coaguli nei vasi sanguigni.

  • 6. Uva

  • L'uva è uno dei frutti più ricchi di antiossidanti e uno dei più potenti nella lotta contro il colesterolo alto. Ha una sostanza conosciuta come resveratrolo, che combatte il colesterolo alto. Non importa se la gente mangia l'uva o semplicemente beve il succo, entrambi sono sufficienti per rafforzare e dare salute al cuore.

  • 7. Semi di lino

  • Il seme di lino è un seme ricco di fibre, omega 3 e acido linoleico. Alcuni sono marroni altri dorati, ed entrambi hanno le stesse qualità e benefici. Sono antiossidanti, riducono l'infiammazione, prevengono il cancro al seno e al colon, alleviano la menopausa, combattono le malattie cardiache e la trombosi.

  • 8. Melanzana

  • La melanzana è una verdura che, oltre a contribuire alla perdita di peso, combatte l'anemia, contribuisce alla prevenzione delle malattie cardiache, è particolarmente ricca di antociani. Nella sua corteccia viola, ha la nasunina, un antiossidante che abbassa il colesterolo. È anche abbondante nell'acido folico, una vitamina che stimola la produzione di cellule del sangue e promuove la salute delle navi.

  • 9. Pomodoro

  • Il pomodoro è un frutto presente nella lotta contro il colesterolo alto, ha antiossidanti che mantengono sani i vasi sanguigni. Ricco di vitamine C e A, attraverso C assorbe più ferro nei pasti e migliora il sistema immunitario e in A lo rende eccellente per gli occhi perché ha proprietà diuretiche che diminuiscono la ritenzione dei liquidi. È uno dei grandi beneficiari nella prevenzione del cancro. S 10. Soia

  • La soia è la fonte più ricca e completa di proteine ​​vegetali, abbondante di vitamina E, fibre, isoflavoni, che aumenta i livelli di HDL, evitando i rischi di malattie cardiovascolari, prevenendo il cancro al seno, al colon e alla prostata. Mantiene la pelle soda ed elastica grazie alla produzione di collagene e acido ialuronico che stimola a produrre, ha anche omega 3 che previene la trombosi e allevia la menopausa.