10 Abitudini che accelerano l'invecchiamento
  • L'invecchiamento avviene nelle cellule

  • Ciò che li rende invecchiati è un sottoprodotto di ciò che ci tiene in vita: l'ossigeno. Esatto, l'ossigeno ha un sottoprodotto chiamato Oxygen Free Radicals (RLO), che si forma durante il processo di respirazione delle cellule. Quando il numero di queste molecole aumenta nel corpo, provoca un precoce invecchiamento delle cellule, danni permanenti e infiammazioni croniche. Molte malattie (circa 200 tipi) sono correlate ai radicali liberi in eccesso nel corpo, come la cecità (AMD) e l'Alzheimer, l'aterosclerosi e persino il cancro. I radicali liberi sono importanti per alcuni processi corporei come la difesa, la guarigione e la coagulazione. Il tuo eccesso è dannoso.

  • Come evitare o almeno minimizzare l'azione dei radicali liberi nel corpo?

  • Il nostro corpo ha un sistema di difesa che combatte i radicali liberi, ma diminuisce con l'età. Quindi, per aiutare il corpo dovrebbe evitare, in quanto primi anni di vita, le abitudini che espongono il nostro corpo ad altre fonti di radicali liberi o che possono accelerare la produzione di questi nel corpo, come ad esempio:

  • 1. esposizione ai raggi UV

  • (esposizione esagerata al sole). Il sole è indubbiamente il più grande cattivo delle cellule della pelle in invecchiamento, oltre ad essere direttamente responsabile del cancro della pelle. Smoking 2. Fumare (fumare)

  • Il fumo contribuisce al rapido invecchiamento non solo della pelle, ma delle arterie, del cuore, dei polmoni, del fegato e del corpo nel suo complesso. E 'la causa di molti disturbi e può causare il cancro della bocca, gola, laringe, polmone, stomaco, fegato ed è una delle principali cause di restringimento e danni alle arterie (che provoca danni renali), infarto, ictus, aneurisma, trombosi, varici e tromboangiite obliterante che portano all'amputazione degli arti. Nel caso delle sigarette, l'invecchiamento della pelle è l'ultimo dei mali. Alco 3. Alcol e droghe

  • L'alcol può accelerare il normale processo di invecchiamento del fegato, del cervello, della perdita di tessuto cerebrale e della massa ridotta dei lobi frontali. Invecchia la pelle, il fegato, i reni e contribuisce all'insuccesso del pancreas. Inutile dire che anche le droghe illecite (e molti farmaci leciti) contribuiscono all'invecchiamento delle cellule. Causano danni cerebrali che colpiscono la ragione e la memoria. Essi degenerano i rami e le terminazioni nervose, causano depressione, ansia, problemi renali, sanguinamento tra altri problemi.

  • 4. Cattiva nutrizione (senza frutta e verdura)

  • Verdure e frutta combattono l'azione negativa dei radicali liberi nel corpo. Pertanto, una dieta povera in questi nutrienti non aiuta a mantenere il corpo libero dagli effetti nocivi e dall'invecchiamento precoce. Alimenti contenenti vitamina E e vitamina C, e beta-carotene sono i principali nutrienti per combattere l'invecchiamento in quanto hanno un effetto protettivo grazie antiossidanti che vengono combinati con molecole di radicali liberi, rendendoli innocui.

  • 5. Cibi grassi o cibi fritti

  • Peggio di una dieta povera di frutta e verdura, è una dieta ricca di grassi saturi, eccesso di carboidrati e affumicato.

  • 6. Tossine

  • Affumicati e barbecue, cibi lavorati, fast food, dieta e cibi leggeri, ecc. contengono tossine che sono sostanze dannose per il corpo come catrame, conservanti, stabilizzanti, coloranti, idrocarburi, aspartame, pesticidi e altri. Eliminarli e combattere i radicali liberi rendono il consumo di alimenti antiossidanti come frutta e verdura. Bevi 8 bicchieri d'acqua al giorno.

  • 7. Mancanza o esercizio eccessivo

  • Sia l'attività fisica sedentaria che quella eccessiva sono dannose e accelerano l'invecchiamento. Entrambi indeboliscono il cuore, contribuiscono a cattiva qualità del sonno, irritabilità e depressione. Il corretto è l'esercizio fisico regolare entro i limiti di ciascuno.

  • 8. Ballad Routine e Sonno Adeguato

  • Uno studio dell'università americana John Hopkins rivela che: "La mancanza di sonno, come lo stress, fa sì che il corpo produca un ormone chiamato cortisolo che aumenta i livelli di zucchero Oltre all'ovvio danno alla salute - soprattutto al cuore - può anche accelerare il processo di invecchiamento, compromettendo il collagene responsabile di una pelle ferma e senza rughe. "

  • 9. Sedentarismo mentale

  • L'invecchiamento delle cellule cerebrali è anche dovuto a lettura, apprendimento costante, curiosità intellettuale, tenersi aggiornati con ciò che accade nel mondo, scrivere un diario, fare cruciverba, sudoku o altro tipo di attività che costringe i neuroni a mantenere il cervello giovane

  • 10. Atteggiamento negativo

  • Un'altra cattiva abitudine è vedere il mondo in grigio. chi sente la vittima, il povero, il malato, il fragile, certamente invecchia non solo il corpo (che si risente tanto di negatività) quanto il cervello. Toglie le persone e indebolisce l'interazione sociale.

  • Evitare l'invecchiamento precoce e avere una migliore qualità della vita inizia presto. Inizia ora a prenderti cura del tuo corpo, della tua pelle e della tua mente. Usa la crema solare, bevi molta acqua, scegli cibi buoni, coltiva un atteggiamento positivo, impara qualcosa di nuovo ogni giorno. Fortemente ama la vita e la tua famiglia. Ridi molto, divertiti, canta, balla, esercita, coltiva i tuoi talenti. Prenditi cura del tuo spirito e sentiti vivo. Abbi cura di te e dei tuoi vicini. Questa è la vera gioventù. Joy "La gioia evita mille mali e prolunga la vita." William Shakespeare