10 Abitudini che prolungano la vita
  • Il mondo intero è in una corsa frenetica, le persone sono sempre di fretta e senza tempo. Le preoccupazioni per il lavoro, gli incontri di lavoro e le riunioni di famiglia aumentano ogni giorno. E in questo ritmo effervescente la popolazione dimentica che la vita è un dono, una benedizione che è stata concessa a tutti e che deve essere ben vissuta e utilizzata. Dimenticati di prendersi cura della propria salute e di avere una buona qualità della vita.

  • Nel 2007, i ricercatori dell'Università di Cambridge hanno pubblicato uno studio che dimostra che abitudini alimentari sane, mangiare frutta e verdura, non bere alcolici e non fumare aumentano l'aspettativa di vita fino a 12 anni. Piccole abitudini e cambiamenti nella vita quotidiana possono aiutare l'essere umano ad avere una migliore qualità della vita. Creare una nuova abitudine potrebbe non essere molto facile, ma è la migliore opzione per coloro che vogliono vivere più a lungo. La parte più difficile del cambiamento è nei primi 120 giorni, dopo di che il cambiamento del tempo diventa un'abitudine e diventa parte della routine di ciascuno.

  • Per questo cambiamento salutare, elenchiamo dieci abitudini che estenderanno la tua vita:

  • Pratica l'esercizio fisico

  • L'attività fisica oltre ad aiutarti ad essere più sano, aiuta la persona ad essere più disposta, più produttiva e più felice.

  • Lasciare il piatto colorato

  • Quando c'è questo contrasto di colori, il pasto è completo. Gli scienziati olandesi hanno confermato che lasciare il piatto colorato con frutta e verdura di diverso tipo aiuta a prevenire lo sviluppo del tumore polmonare.

  • Diminuire il consumo di dolci e zucchero (specialmente raffinati)

  • Alcune malattie come il diabete, i vasi sanguigni e il cuore sono causati dalla grande quantità di zucchero. Lo zucchero contiene un sacco di calorie e contribuisce all'accumulo di grassi, specialmente nella pancia.

  • Mangia una grande varietà di cibo più volte al giorno in porzioni ridotte

  • Mangia più volte al giorno aiuta il funzionamento dell'intestino e lascia alto il metabolismo.

  • Buona notte di sonno

  • È altrettanto importante prevenire le malattie come mangiare bene o fare esercizio fisico. L'ideale è avere un tempo per sdraiarsi e svegliarsi. Il neurologo Rubens Reimão dell'ospedale das Clínicas di San Paolo afferma che "queste cure sono fondamentali per il corpo per rilassarsi e svolgere compiti esclusivi all'alba".

  • Bere almeno due litri di acqua al giorno

  • Il nutrizionista Tania Rodrigues afferma che il corpo di un adulto trascorre 24 ore a una media di 2 litri di acqua nelle funzioni come la respirazione, la digestione, la trasformazione dei nutrienti in energia e di altri compiti. Ciò che è stato consumato deve essere sostituito. Oltre all'invecchiamento precoce, la disidratazione aiuta nell'emergere di malattie come allergie, asma, emicrania e altro.

  • Diminuire assunzione di sale, così come spezie pronti e brodi

  • Secondo il cardiologo Leno Lopes ", quando il sale entra nel corpo, è assorbito dall'intestino e va direttamente nel sangue. Se è consumato in grandi quantità, cade nella stessa proporzione nelle navi. Mentre l'acqua del corpo viene risucchiata dal cloruro, il corpo, nel tentativo di mantenere l'equilibrio e normalizzare la mancanza di acqua, solleva la pressione sanguigna per aumentare il flusso di sangue circolante. "

  • Diminuzione dei cibi fritti

  • I cibi fritti hanno caratteristiche infiammatorie, possono portare a resistenza all'insulina, accumulo di grasso addominale e aumento della pressione sanguigna. Dare la preferenza agli oli vegetali nella preparazione dei cibi: girasole, soia e olio di colza.

  • Eliminare la soda

  • È una bevanda che contiene molto zucchero e nessun valore nutritivo. Ha un sacco di sodio, che può aumentare la pressione sanguigna. I refrigeranti tipo Cola rendono le ossa più deboli perché eliminano il calcio.

  • Avere un atteggiamento positivo e un momento di svago

  • Non prendere la vita così seriamente, evitare pensieri improduttivi e pessimisti. Ama di più, sorridi di più, viaggia di più e ti preoccupa di meno.

  • Con queste abitudini non avremo solo una vita più lunga, avremo anche una vita più felice. Seguiamo ciò che Brigham Young, un leader religioso, ha insegnato: "cercare pertanto esteso la maggior parte di questa vita, osservando tutte le leggi per la salute, la preparazione per una vita migliore, il giusto equilibrio tra lavoro, studio, riposo e svago" .