10 Modi incredibili con cui l'esercizio fisico può invertire l'invecchiamento
  • Gli alchimisti del Medioevo dedicarono la loro ricerca alla ricerca di due grandi prodigi: la pietra filosofale e l'elisir di lunga vita.

  • La pietra filosofale avrebbe il potere di trasformare qualsiasi altro metallo in oro - che per me non ha molto senso. Poiché ciò che rende l'altro particolarmente prezioso è la loro scarsità. Se potessimo trasformare qualsiasi metallo in oro, diventerebbe una cosa comune e perderebbe il suo valore.

  • Già l'elisir della lunga vita sarebbe la meraviglia delle meraviglie! Immagina una pozione in grado di ringiovanire il corpo e curare tutte le malattie? Il risultato di questo sarebbe l'immortalità!

  • 18 trucchi per farti sentire più giovane
  • Mi dispiace informarti che gli alchimisti non sono stati in grado di elaborare né la pietra filosofale né l'elisir di lunga vita.

  • Anche se non abbiamo una pozione magica ai nostri giorni, la scienza moderna ha scoperto sempre più i preziosi benefici dell'attività fisica, tra cui il potere del ringiovanimento!

  • Di seguito è riportato un elenco di 10 modi in cui gli esercizi ti fanno apparire più giovane:

  • 1. Più energia e resistenza

  • Gli esercizi sono come una pozione di energia naturale. L'irrigazione maggiore che avviene nel corpo e nel cervello rende la persona più sveglia e attiva.

  • 2. Più sessuale

  • La dottoressa Mary Jane Minkin, docente di ostetricia clinica presso l'Università di Yale, USA, spiega che oltre ai benefici delle prestazioni sessuali promosse da una migliore circolazione sanguigna, ci sono anche benefici psicologici - una conseguenza del sentirsi maggiore sicurezza con l'aspetto del corpo.

  • 3. Pelle morbida e lucida

  • I ricercatori della McMaster University dell'Ontario, in Canada, hanno concluso che l'esercizio fisico aiuta il corpo a produrre sostanze che agiscono come agenti rassodanti della pelle.

  • 4. Posizione migliore

  • Gli esercizi rafforzano la muscolatura e la salute delle ossa, in particolare quelle nella regione del tronco, che favorisce il corretto posizionamento spinale.

  • Inoltre, la persona che pratica gli esercizi tende a camminare con una postura più eretta, il risultato di una maggiore autostima.

  • 5. Maggiore flessibilità

  • Una caratteristica del processo di invecchiamento è l'aumento della rigidità dei muscoli e delle articolazioni. Gli esercizi di stretching, come lo yoga e il pilates, mantengono la persona flessibile e agile anche quando invecchiano.

  • 6. Buon umore

  • Il miglioramento dell'umore può essere spiegato dall'aumentata produzione di endorfine da parte del corpo a seguito di un regolare esercizio fisico.

  • Il dott. Eric Sternlicht, PhD, Chapman University, spiega che le endorfine funzionano come oppiacei naturali.

  • Inoltre, niente è paragonabile alla gioia di ricomporre in quel jeans 2 numeri più piccoli!

  • 7. Qualità del sonno

  • Una buona notte di sonno è come un balsamo rinfrescante. E l'esercizio fisico ti aiuta a raggiungere questo obiettivo!

  • Ricerche recenti hanno rivelato che 150 minuti di attività cardiorespiratoria a settimana migliorano la qualità del sonno di una persona del 65%.

  • È importante ricordare che la qualità del sonno riflette anche sull'aumento di peso, sulla rigenerazione della pelle e sul rafforzamento del sistema immunitario.

  • 8. Mantiene alto il metabolismo

  • Il metabolismo diminuisce naturalmente con l'avanzare dell'età.

  • Fortunatamente, l'esercizio fisico regolare aumenta il numero di calorie che il tuo corpo trascorre giornalmente.

  • Inoltre, i muscoli costruiti attraverso l'attività fisica consumano anche più energia.

  • Questo ti aiuta a mantenere il tuo metabolismo alto e un peso sano.

  • 9. Memoria migliore

  • Un articolo pubblicato nel British Journal of Sports Medicine ha dimostrato che l'esercizio aerobico regolare aumenta la parte del cervello associata alla memoria.

  • 10. Ridurre l'invecchiamento cellulare

  • Gli esercizi non solo ti fanno sentire più giovane, ma possono addirittura invertire il processo di invecchiamento!

  • Non sono la garanzia di una lunga vita. Ma l'attività fisica associata a un'alimentazione sana può aumentare notevolmente le possibilità che ciò accada attraverso la riprogrammazione cellulare. Questo è stato il risultato di una ricerca condotta da Dean Ornish, MD, fondatore e presidente del "Preventive Medicine Research Institute", USA.

  • Se sei abituato a uno stile di vita sedentario, può essere difficile iniziare l'allenamento. Credimi, so esattamente come ti senti. 3 motivi per non esercitareMa posso garantire che lo sforzo è valsa la pena! Nelle prime settimane sarai già in grado di provare i benefici e questo ti motiverà a continuare.

  • Provalo! Sarai stupito dai risultati.