Addicted to junk food? Come iniziare a riprendere abitudini sane
  • Un tempo, ai nostri nonni, tutti i pasti del giorno venivano preparati con grande cura. Spesso il cibo veniva preso direttamente dalla piantagione e diventava piatti deliziosi dalle mani di grandi cuochi.

  • I tempi sono diversi, difficilmente è possibile preparare i pasti a lungo e il cibo non proviene più dagli orti e dalle piantagioni della nostra proprietà. Abbiamo optato per un mondo più pratico, ma spesso meno sano.

  • È vero che a volte la praticità di alcuni alimenti trasformati ci fa risparmiare tempo e fatica, ma è importante ricordare che, nonostante questo grande beneficio, dobbiamo essere più preoccupati per la nostra salute, soprattutto a medio e lungo termine.

  • Se sei il tipo che ama i cibi spazzatura, ma vorrebbe cambiare questa abitudine, leggi alcuni suggerimenti su come iniziare a cambiare.

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    1. Fai una lista dei cibi che ti piacciono (non vale la pena i cibi spazzatura) e prepara secondo loro un menu per i prossimi giorni.

    2. In base al menu vai al supermercato e acquista gli ingredienti per preparare i tuoi piatti. Osserva gli alimenti che non fanno parte della tua routine quotidiana e, in tal caso, registra il tuo nome in modo da non dimenticarlo. Quando arrivi a casa, trova le ricette con questi alimenti in modo che tu possa imparare ad assaggiarli.

    3. Metti da parte il tempo ogni settimana per preparare i tuoi pasti. Se il tuo problema è la mancanza di tempo per cucinare, prepara alcuni piatti in un dato giorno e congela le porzioni in modo da renderti più facile negli altri giorni.

    4. Fai un obiettivo personale di mangiare frutta e verdura nella tua giornata e avere l'abitudine di registrare i tuoi risultati, quando puoi, in un quaderno o in un diario personale, ti darà il coraggio di non mollare.

    5. Passa da ristoranti e snack per un po 'di tempo in modo da non cadere nella tentazione di entrare e lasciare da parte il tuo obiettivo alimentare più sano.

  • È un dato di fatto che una buona alimentazione ammorbidisce una serie di sintomi, ci dà più disponibilità, energia e contribuisce alla nostra salute a lungo termine. Si può perdere la comodità e il gusto di alcuni cibi per qualche tempo. Potrebbe essere necessario imparare a cucinare in modo che i pasti siano gustosi. Tuttavia, state certi che tutto questo lavoro porterà molti benefici alla vostra salute e col tempo sarete grati di aver fatto questa scelta.

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